怎么改善O型腿X型腿(图)

来源:互联网

时间:2018-04-02

  有些O型腿是由于,腿部外侧的肌肉比较多,把骨头往外侧拉扯所形成的,所以,有必要锻炼腿内侧的肌肉(内转肌肉群)。一般,站着的时候,脚尖为了不让身体的重量转向内侧,会将体重均衡分配到双脚。在走路的时候,绷直脚尖,就能有意识地感受到肌肉的活动了。

 

崔清国

(怎么改善O型腿X型腿)

 

  1、O型腿的人双脚打开,两脚的间距是肩宽的两倍,脚尖转向外侧,双手抱在脑后。注意,在做该动作的时候要敞开胸腔进行呼吸。

  2、O型腿的人脚尖和膝盖向着同一个方向,然后慢慢地弯曲膝盖,身体主轴保持挺立,不能歪曲,腰直往下压。在腰往下压的时候,注意上半身不能往前倾。

  3、同样,O型腿的人保持脚尖和膝盖向着同一方向,然后腰往下压。同时,双手抱在脑后,手肘打开。腰往下压低之后,在慢慢地往上直起。最好是以10个动作为一组,每天重复做两组该动作。

 

北京清国中医诊所

(怎么改善O型腿X型腿)

 

  只有膝盖部位可以并靠在一起的X型腿,想要改善这种腿型,将向内的股关节重新调整,恢复到向外的方向,这个是重点,所以,可以通过拉紧盆骨,锻炼位于臀部的,被称作“大殿肌”的肌肉,从而解决X型腿的人容易出现臀部往外凸出的问题,让臀部和腿部都实现苗条紧致。

 

  1、X型腿的人脚尖面前正前方,双脚打开,两脚的间距与肩同宽,双手在胸前交叉,让头部好像从上方悬挂着那样。

  2、X型腿的人上半身挺直,不要弯腰驼背,保持着这样的姿势,接着由臀部开始往下坐下蹲动作,膝盖慢慢弯曲。在做动作的时候,有意识地让脚尖和膝盖保持同样的方向。膝盖没有比脚尖更为往前凸出,这样的姿势为之OK。

  3、X型腿的人膝盖比脚尖更为往前凸出,这样的动作姿势是错误的。这个动作有一点难度,在做的时候,注意膝盖的位置不能超过脚尖,保持这样的姿势去做下蹲的动作。

  4、接着3的动作,X型腿的人慢慢地伸直膝盖,恢复到原来站立的动作。好好地用力伸直膝盖,让双脚的整个脚掌都贴着地面。同样地,要注意让膝盖和脚尖的方向保持一致。这个动作最好是5个为一组,每天重复做2组。

 

  通过上面的方法改善O型腿和X型腿周期长、见效慢、效果不理想,而且很难从根本上矫正腿型。小编这里知道一种方法-矫形针刀治疗O型腿,此方法方便、快捷、微痛、无痕,而且能够从根本矫正O型腿X型腿,清国中医是以中医微创针刀矫形为特色的医疗机构。清国中医由国家专利“微创矫形针刀”发明人崔清国医生主诊,多年来崔清国主任带领团队,根据人体生物力学、解剖生理学特点,结合针刀医学力平衡失调、弓弦力学系统等针刀医学整体观念、借鉴开放性手术、关节镜手术的优点,在取得大量临床经验以后,率先在国内外运用微创矫形针刀治疗O型腿或X型腿,各种关节强直,臀肌挛缩及痉挛性脑瘫等各种肌、筋膜挛缩综合征,在解除挛缩的同时调节人体失衡的肌肉、筋膜组织,恢复人体更为完美的形体。此套方法方便、快捷、微痛、无痕。

 

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